Ao falarmos de uma alimentação equilibrada, a proteína desempenha um papel fundamental. Proteína é como uma fonte de construção essencial para músculos, pele e muitas outras funções vitais. Conheça os principais tipos.
Proteínas animais: encontrada em fontes como carne, aves, peixes e laticínios. Ela é rica em aminoácidos essenciais, que nosso corpo não pode produzir por conta própria. Essa proteína é uma ótima opção para ajudar na recuperação muscular após exercícios intensos.
Proteínas vegetais: as fontes de proteína vegetal, como leguminosas (feijões, lentilhas, grão-de-bico) e nozes, também são excelentes escolhas, pois fornecem proteína junto com fibras, vitaminas e minerais. Além disso, muitas proteínas vegetais são mais leves para a digestão.
Proteínas dos produtos lácteos: são como blocos de construção para o organismo. Podem ser encontradas no leite e em seus derivados, como queijos, natas, cremes de leite etc
Proteína vegana: aqui temos uma opção em ascensão, incluindo proteína de ervilha, arroz e soja. Elas oferecem uma alternativa para aqueles que seguem uma dieta baseada em plantas.
Consulte um profissional de saúde ou nutricionista para ajudá-lo a criar um plano alimentar que atenda às suas necessidades individuais.
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