O leite traz muitos benefícios para a saúde, que incluem o aumento da resistência óssea, pele mais suave, sistema imunológico fortalecido, a prevenção de doenças como a hipertensão, desidratação, problemas respiratórios, obesidade, osteoporose e até mesmo algumas formas de câncer. Além disso, é ele é um forte aliado dos dentes, pois ajuda a fortalecê-los, devido a presença de altas quantidades de fósforo e cálcio que protegem a superfície do esmalte dos dentes contra substâncias ácidas. A caseína, proteína mais abundante no leite, também é importante, pois ela forma uma película fina na superfície do esmalte dentário e evita a perda de cálcio e fosfato quando os dentes estão expostos a alimentos ácidos. Conforme os profissionais odontológicos, além da água, o leite é a única bebida segura a ser tomada entre as refeições. Isto porque ele reduz os efeitos cariogênicos dos alimentos nos dentes. Com tantos benefícios fica difícil não incluí-lo na sua rotina diária.
