Como você já deve saber, a água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, para o transporte de nutrientes, para a regulação da temperatura corporal e entre várias outras funções vitais.
Portanto, para saber a quantidade ideal que você deve beber de água por dia, é necessário fazer um cálculo visualizando o seu peso. Por exemplo, é importante que você beba cerca de 35 ml de água por cada quilo do seu corpo, diariamente. Essa fórmula se aproxima da sua necessidade individual.
No entanto, a quantidade de água que você deve beber por dia pode variar de acordo com a quantidade de exercícios que você realiza neste período, o clima atual, o seu metabolismo, sua dieta, seu consumo de álcool e entre outros fatores que podem modificar sua rotina.
Uma boa forma de controle é observar a frequência e a cor da sua urina, que deve ser amarelo-clara.
E não esqueça, manter lembretes para beber água, não esperar sentir sede e ter uma garrafinha por perto auxiliam muito.
